Duygu ve Stres Yönetimi Eğitimi
Bu eğitim, katılımcıların duygularını ve stres kaynaklarını daha iyi tanımalarını, bunları yönetebilmek için etkili stratejiler geliştirmelerini ve iş ile özel yaşamlarında daha dengeli, bilinçli ve sağlıklı bir yaklaşım benimsemelerini sağlamayı amaçlar. Duyguların düşünce ve davranışlar üzerindeki etkisini fark ederek, zorlayıcı duygularla başa çıkma becerilerini geliştirmeleri hedeflenmektedir.
Duygu Yönetimi ve Öz Farkındalık
- Duyguların düşünceler ve davranışlar üzerindeki etkisi
- Öfke yönetimi: Tetikleyicileri fark etme ve anlık öfke kontrol teknikleri
- Duyguları yöneterek iletişimde etkinlik sağlama
- Duygu regülasyonu: Özgüvenli davranış geliştirme
Stres Yönetimi ve Dayanıklılık Geliştirme
- Stresin tanımı, türleri ve bireysel stres kaynakları
- Stresin fiziksel ve zihinsel etkileri
- Stres seviyesini belirleyen faktörler ve stres toleransını artırma
- Kişisel stres yönetimi stratejileri
Bilinçli Farkındalık ve Gevşeme Teknikleri
- Algı ve düşünce kalıplarının stres üzerindeki etkisi
- Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri ile stres kontrolü
- Günlük yaşamda uygulanabilecek stres azaltma teknikleri
- Duyguları dengelemek için olumlu çağrışım ve bilinçli farkındalık uygulamaları
Bu eğitim sonunda katılımcılar:
- Duyguların yönetimi konusunda farkındalık kazanarak daha bilinçli tepkiler geliştirme
- Öfke kontrolü ve stres yönetimi için etkili yöntemler öğrenme
- Stresin bireysel performans ve ilişkiler üzerindeki etkisini anlama ve yönetme becerisi geliştirme
- İş hayatında stresle başa çıkma stratejileri ve dayanıklılığı artırma teknikleri kazanma
- Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve bilinçli farkındalık uygulamalarıyla stres seviyesini kontrol edebilme
Eğitim 2 Gün olacak şekilde gerçekleştirilir.
Teorik bilgi ve uygulamalı aktiviteler ile desteklenmiş yoğun bir eğitim programıdır.
Teorik bilgi ve uygulamalı aktiviteler ile desteklenmiş yoğun bir eğitim programıdır.
- Orta ve üst düzey yöneticiler
- Takım liderleri ve proje yöneticileri
- İnsan kaynakları profesyonelleri
- Kurum içi eğitmenler ve danışmanlar
- İş ve özel yaşamında duygu ve stres yönetimi becerilerini geliştirmek isteyen herkes